다이어트에 도움이 되는 과일

오늘은 다이어트에 도움이 되는 과일을 소개해드릴게요

다들 방송이나 인터넷으로 자몽을 익히 들어보셨을겁니다.

자몽은 건강한 비타민 A와 C가 풍부하게 들어있는 과일로 식이섬유의 좋은 공급원입니다 

비타민,미네랄,칼륨이 포함되어 있습니다.

칼륨은 세포와 체액을 구성하고 심박수,혈압조절에 중요한 역할을 합니다

이뿐만 아니라 자몽은 엽산,티아민,비타민B6,칼슘,마그네슘,다양한 섬유소가 들어있습니다

비타민C를 비롯한 나린진과 팩틴등 항산화가 풍부하게 함유되어있어 

콜레스테롤과 체지방수치를 낮추어 혈액순환, 세포의 노화를 막아주고 피부미용에도 탁월하고

자몽의 쓴맛 성분인 나란진은 우리몸에 축적된 체지방을 제거하는데 효과가 있고

칼로리가 낮으면서도 신진대사를 높여 지방을 연소시켜 다이어트에 도움을 줍니다.

​자몽의 효능

1.영양

2.체내수분공급

3.다이어트 체중감량

4.면역력 증가

5.피부 및 모발개선

6.상처 치유 촉진

7.당뇨 예방

8.신장결석 예방

9.심혈관 질환 예방

10.항암효과

11.여성호르몬

12.손상된 DNA 복구

자몽섭취시 주의사항 및 부작용

1.약물 상호작용

2.과도하게 섭취

3.치아손상

4.알러지 반응

5.임신과 모유 수유

6.혈당 조절

7.식전 또는 공복에 섭취주의

자몽의 효능이 좋다한들 과도하게 섭취하게 되시면 부작용도 있습니다

자몽에는 콜레스테롤을 낮추어주는 효과가 있기에 당뇨병이나 고혈압에 대한 약과 함께 

섭취를 하게 되시면 약효과가 떨어지거나 부작용을 유발할수있으며 

칼륨이 풍부하게 들어있기 때문에 혈압을 과도하게 떨어뜨릴수 있습니다

이런 질병을 가지고 계신분들은 전문가와 상담을 하시거나 하루 권장량 1-2개를 드시면 좋다고 합니다.